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早起喝溫開水,可很多人卻一直喝錯水,我也才知道,看完長知識了
2021/09/28
2021/09/28

@News Time,慢熬風花,細燉雪月,不過是一碗人間煙火,大家好, 我是小編養生小大人,生活中唯有美食和美景不可辜負。

很多人都習慣晨起喝杯水,認為既能補充睡眠時機體代謝所失去的水分,促進排便、清醒大腦;還能在一定程度上幫助降低血液粘稠度,減少心梗、血栓等的發病率。我們都知道水是生命的源泉。

那麼大家早起有沒有空腹喝水的習慣呢?那麼有幾種水到底能不能喝呢?接著就跟著文章一起來看看,到底有哪幾種水不能經常去喝呢?

其實有很多朋友,早上起來都會先喝一杯溫開水,早上喝一杯溫開水,對我們的身體會有很多的好處!

第一個好處:早晨起床後,因為已經休息一晚上了,我們胃中的食物已經被消化完了,如果在這個時候喝上一杯溫溫的開水,就可以很有效的沖走殘留在胃壁上的食物,等于給胃洗了一個溫水澡。

第二個好處:可以提高身體的新陳代謝,而且還能讓你的頭腦更加的清醒。能夠幫助從睡眠的狀態立刻醒來。但是呢,需要注意的是,我們在起床後喝水之前,一定要先漱一下口。

早上喝溫開水益處多多,所以每天早上起床後趕緊先喝一杯溫開水給胃洗個澡。

還有一部分人,早上起床喜歡喝一杯淡鹽水,好多人認為,早上起床喝一杯淡鹽水是非常健康的。

其實淡鹽水是不推薦早上起床空腹喝的,因為鹽裡面主要成分是氯化鈉,我們每天吃的食物中鈉的含量已經非常多了。

如果我們的身體不缺少的情況下,最好還是不要喝淡鹽水,如果不缺鹽,那喝了淡鹽水,這無疑就會給身體增加了一些負擔。

早起人們的血壓是升高的時期,如果納攝入量過多的話,就會增加高血壓的風險,所以呢!早起還是喝溫開水比較健康,我們不推薦去喝淡鹽水。最好的養生方法就是,早起我們漱口後喝一杯溫開水,沖洗一下我們的胃。這樣堅持下來還會緩解便秘。

早上起來不適合喝濃茶。

有的朋友特別喜歡喝茶,早上起來第一件事就是先泡一杯茶,喝完之後才去洗漱。

但是呢,早上空腹喝濃茶是非常不適合的,因為茶葉中含有咖啡因,茶鹼,等一些物質,空腹喝茶會導致咖啡因,茶鹼攝入過多,從而刺激胃液的分泌,就會導致我們的腸胃不適。

最後的總結是:早上起床空腹還是喝一杯溫開水,這樣是對我們身體最適合的,不但對身體好,還不會引起對身體的不適。

淡鹽水、蜂蜜水……早上喝哪種水才健康?

1、淡鹽水

從理論上看,鹽水當中含鈉離子,滲透壓相對高一點,而飲用高滲的水,對通便確實有一定效果。但實際上, 單純依靠鹽水來通便是不切實際的,因為鹽水的濃度要很高,才可以達到一定的滲透壓,起到通便的效果,顯然淡鹽水濃度是不夠的。

而如果加大鹽的劑量,又會越喝越渴,導致口幹脫水,尤其是高血壓以及心腦血管患者, 喝淡鹽水可能會導致血壓更高

2、蜂蜜水

早上的第一杯水並不建議飲用蜂蜜水,蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,空腹飲用不僅導致糖尿病患者血糖驟升,還可能刺激胃酸分泌,時間久了容易招惹胃腸疾病,尤其是腸胃敏感脆弱的人。

3、咖啡

咖啡是熬夜黨的必備「神器」,每天都需要咖啡來提神,有的人早上起來會直接空腹喝咖啡,覺得這樣可以減肥。事實上,這是一種非常不健康的做法。

空腹喝咖啡會瘦,是因為腸胃經過一晚上的休息後,攝入咖啡會刺激腸胃,影響早餐的正常營養吸收, 最終可能體重確實輕了,但對健康是不利的。而且,空腹攝入大量的咖啡因, 很容易出現不良反應,如心慌、頭昏、手腳無力等,尤其是一些心律不齊、高血壓、心臟病患者,大量飲用咖啡可能誘發或加重病情。

所以,大家早上起來的時候,還是乖乖地喝溫開水吧。白開水不含熱量,不僅可以很好地補充夜間缺失的水分,還能促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便,起到通便的效果;同時,喝白開水還可以增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈, 讓人更快地清醒過來,是早起的最佳選擇。

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